Seja no contexto do trabalho, ou na vida pessoal, lidar com novos desafios requer resiliência, inteligência emocional e clareza. Estas competências podem ser desenvolvidas através do treino mental, hoje em dia, conhecido como Mindfulness.

Diversos estudos já desenvolvidos atestam que a prática do Mindfulness desenvolve nos indivíduos qualidades como a paciência (assumindo que as coisas acontecem ao seu próprio ritmo), a confiança (segurança nas capacidades pessoais para contactar a experiência íntima), a não reatividade (serenidade), a sabedoria (auto-conhecimento) e a compaixão (empatia por si mesmo e pelos outros).

Em contextos concretos, o Mindfulness ajuda-nos a focar a nossa atenção na tarefa que estamos a realizar no presente e evita o funcionamento da mente em modo de piloto automático.